今天（8月7日）迎来二十四气节中的“立秋”。立秋虽至，但暑热未消，民间常说“秋老虎”发威，此时恰是阴阳更始、冷热轮换之际，稍不凝视，容易罹患呼吸说念疾病和心脑血管疾病，看护身段健康成为养生宠爱者温雅的话题。

那么，立秋后的饮食保健应凝视哪些方面？“秋膘”还该不该贴呢？

立秋“四不吃”

不吃生冷海鲜

立秋时节的海鲜天然鲜好意思，但由于气温仍然偏高，细菌繁衍活跃，生食风险较大。至极是贝类海鲜，更要充分加热烹制，切记不可贪食生冷。

因可爱吃多样生腌海鲜，宁波男人感染了戊肝病毒，出现肝缺少，调治40多天才得以出院。

生冷食品若莫得流程妥善责罚和清洗，容易佩戴农药、化学肥料、细菌、病毒、寄生虫、虫卵等残留物。过度摄取生冷食品，极容易使脾胃功能受损，引起泻肚、腹痛等不适症状。

不吃寒凉瓜果

民间有“秋瓜坏肚”的说法，指的是立秋后不宜多食瓜类生果。

立秋虽至，但“秋老虎”威力已经不减，许多东说念主仍然风俗食用冰镇瓜果来消暑，殊不知此时东说念主体阳气已运转管制，脾胃功能渐弱，吃过多的寒凉瓜果很容易损害脾胃。

在我国传统养生不雅念中，西瓜、甜瓜等瓜类性质寒凉，立秋后应当少吃，至极是从雪柜里拿出来的冰镇瓜果，更应幸免平直食用。

不吃辛辣酷暑

立秋后，天气将渐渐干燥，此时要是再食用过多的辛辣酷暑食品，容易孕育体内燥火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥等症状。

因此，像辣椒、花椒、胡椒、芥末等辛辣调料，这个时节要少用，暖锅、麻辣烫等重口味食品也要合适适度。

秋天天气干燥，富余合理饮水对健康至关热切，每天至少喝7-8杯水，养成定时喝水的风俗，不要比及口渴才喝。

白沸水是饮水的最好遴荐，但要是的确不念念喝白沸水，也可讨论淡茶水、柠檬水、薄荷水、梨水等。比如将梨切片煮水，相称适合秋燥引起的喉咙不适。尽量不喝或少喝含糖饮料。

不吃肥腻可口

常言说念“立秋贴秋膘，冬天不挨冻”，贴秋膘手脚一种传统习俗，承载着东说念主们对好意思好生存的向往。许多东说念主以为，贴秋膘不错补充身段所需要的养分，为行将到来的隆冬储存能量；但一味补充高脂肪食品，可能会给身段带来出东说念主预念念的伤害。超重痴肥、高血压、高血脂、高血糖等慢性基础病东说念主群更要严慎“贴秋膘”。

暴饮暴食 当心胰腺炎

2024年8月，西安45岁的刘先生念念着秋天该进补“贴秋膘”，不息吃了暖锅、烤肉、海鲜等丰富菜肴。回到家没多久，刘先生上腹部就运转剧烈苦处，还伴有恶心吐逆，到病院查验得了急性胰腺炎。

那么，秋膘到底若何贴？

“贴秋膘”≠大吃大喝

多吃蔬果清淡饮食

秋季进补应以“清补”为原则，遴荐一些和煦滋养的食材，如鱼肉、鸡蛋、山药、糯米、芝麻、莲子、核桃等等。此外，秋季恰是多数果蔬熟习的季节。新式“贴秋膘”应多吃崭新蔬菜生果、杂粮谷类。

除了科学食养，立秋后仍应警惕蚊子“发威”。

“秋后蚊子猛于虎”

防蚊弗成掉以轻心

有些东说念主以为立秋后蚊子就会减少，其实否则。蚊子是一种变温动物，最可爱25℃~30℃之间的气温。夏天温度很高时，蚊虫叮咬行为会受到一定的适度，但入秋后适合的温度会使得蚊虫叮咬行为愈加活跃。

还有一些蚊子要通过吸血储存能量过冬。因此，立秋后的蚊虫相似叮东说念主更狠、吸血次数也更多，民间也就有了“八月八，蚊子嘴着花”“秋后蚊子猛于虎”的描述。

面前，我国部分地区基孔肯雅热疫情仍在流行，秋季防蚊毫不可掉以轻心，应难忘以下防蚊门径：

户外行为穿淡色长袖衣裤，涂抹驱蚊剂。幸免在薄暮、早晨等蚊虫出没岑岭期干与草丛、湿地。室内要装配纱窗纱门，或使用蚊帐。依期肃清家中的积水容器，像蓄池塘、水井等要加盖密封，以阻断蚊虫产卵孳生。

此外，针对夏秋换季时一些养生健康方面的说法，国度卫生健康委在昨天（8月6日）召开的新闻发布会上进行了领略。

换季输液？喝酒软化血管？

这些齐是养生谣喙！

谣喙一

“换季时输液约略畅通血管、防患脑梗塞”，这是造作言论。输液并不约略“冲走”或者“畅通”血管内的动脉硬化斑块，盲目输液反而可能会加剧点脏或者肾脏的包袱，激励疾病，致使诱发心力缺少。

谣喙二

“血压稍高没相联系，换季后天然会降下来”，这亦然一个误区。偶合相背，季节更始的时候血压波动会愈加光显，高血压患者需要坚握划定用药和监测血压情况，切勿私自停药或者调整剂量。

谣喙三

“喝红酒或者喝醋不错软化血管”，现在并莫得科学的根据诠释喝酒、喝醋能达到软化血管的标的，过量饮用反而会伤身段。保护血管需凝视合理膳食，合适运动，保握健康的生存步地，科学适度血压、血脂和血糖。

国度济急播送教唆

立秋后天气冉冉变凉

应科学食养

切忌盲目进补

作念好防蚊门径

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